致命血栓竟最爱堵这里！每天2分钟，赶走血栓，不用花钱！

很多人经常出现的腿麻、腿凉、腿抽筋、腿疼走不快等症状，也许不是单纯的岁数大了、缺钙了，而是和这个致命的血栓有关，如果置之不理，最后甚至有截肢的危险！

全身动脉硬化的信号

下肢动脉闭塞俗称下肢缺血，是由于动脉粥样硬化斑块不断增大，影响了管道的通畅，导致流向下肢的血液减少。目前我国有约2000万此病的患者，每年预计新增60万，在50岁以上的中老年人群中发病率很高。

一旦发生了下肢缺血，不仅可能会出现一系列腿脚上的症状，影响我们的日常生活，患心梗、脑梗的几率也会增加好几倍。下肢血管是全身血管的“窗口”，一旦出现了下肢缺血，很可能说明您的血管已经硬化了，要提高警惕，预防致命的心梗、脑梗发生。

自测：您的下肢缺血么？

腿麻、抽筋、凉、痛是下肢缺血的早期症状，一般堵塞程度在50%以下；发展到中期，出现了间歇性跛行，经常要走走停停，缓一缓才能继续行走时，堵塞程度已经到了70%；而当疾病进一步发展，到了静息痛的阶段，就是无论动还是不动，腿都会疼，堵塞程度高达80%-90%，如果不及时进行手术干预，就可能发生下肢坏死甚至截肢。

还有一个非常简单的方法来测试是否存在下肢缺血的情况：把脚抬高30°-40°，停留一分钟左右，脚背皮肤会明显变苍白，放下来后中部呈紫红色。足部皮肤从苍白重新变得红润需要15秒以上，说明下肢是明显供血不足的。

专家提示：如果出现了腿脚抽筋、麻、疼、凉等症状，不要盲目补钙，建议到医院做B超，排除下肢缺血的可能，避免疾病进一步发展恶化。

简单一招，恢复血管健康

如何预防下肢缺血的发生呢？专家推荐了一套腿部保健操，已经发生下肢缺血但程度较轻的人群，也可以常做来改善血液循环，恢复血管健康。

①伸腿、脚尖用力向下绷，每组15下，速度保持在1秒1下，双腿各做1组；

做最后一下时，可以把腿伸直，直到腿感觉累了再收回来放下

②脚尖用力往后绷，重复第①组动作，每组15下，左右腿各1组。

①双手扶住椅子，脚尖伸直蹬自行车30秒；

②脚尖勾回来，蹬自行车30秒。

如果感觉到腿部微微发热、有一点累，就达到了锻炼的目的，做完这些动作后，双手可以拍拍腿放松一下。

下肢一堵，严重会截肢！

简单的保健操每天做几分钟，远离血栓~